50분 분석 + 50분 교정으로 옆모습이 달라졌다 (전/후 사진)
체형교정 프로그램을 시작했다.
첫 시간은 체형 분석 50분으로 현재 자세를 꼼꼼하게 확인하고, 이어서 교정 운동 50분을 진행한 뒤 전/후 사진을 비교해봤다.
원장님의 권유로 딸아이의 체형분석과 체형교정을 받아 보았다.
딸의 마음은 사실 “한 번 한다고 뭐가 달라지겠어?”라는 마음이 있었는데…
꼼꼼하게 체형 분석을 하고 체형 교정 운동을 하는 내내 놀라움과 자기의 몸이 바뀌어 가고 있음에
감탄을 하고 생각이 바뀌는거 같았다.
자세한 몸 상태의 진단과 그 몸을 고치기 위한 과정으로 구성이 된 프로그램이고
나는 못하지만 딸아이가 더 원하다면 계속 이어서 보내야 겠다는 생각을 한다.
그리고 이 변화가 아이와의 관계나 아이의 체형교정 사이에서 둘 다 모두 ‘좋아지는 과정’의 시작이라는 게 더 기대된다.
1) 첫 시간 구성 : 분석 50분 + 교정 50분
1) 체형 분석(50분)
- 옆모습 정렬(귀–어깨–골반–무릎–발목 라인) 확인
- 목/어깨 위치, 등 상부(흉추) 라인
- 골반 위치(전방경사/중립), 허리 라인
- 발 지지/무게중심, 서 있는 습관 등
→ 내 몸에서 “어디가 과하게 긴장하고 / 어디가 약한지”를 꽤 구체적으로 알려주셨다.
2) 체형교정(50분)
- 호흡 & 코어 정렬부터 잡고
- 굳어있는 부위는 풀어주고
- 약한 부위는 활성화하는 순서로 진행
→ 단순히 ‘스트레칭만’이 아니라, 정렬을 만들고 유지하는 방법을 계속 배우는 느낌이었다.
2) 전/후 사진으로 본 변화 (옆모습 기준)
✅ 1) 머리/목 위치
전에는 머리가 몸통보다 약간 앞으로 나가 보였는데,
교정 후에는 머리가 몸통 위로 더 올라오면서 목이 길어 보이는 느낌이 생겼다.
✅ 2) 어깨 정렬
교정 후 사진에서 어깨가 살짝 더 뒤로 정리되면서,
상체 라인이 더 “세워진” 인상이었다.
(등 상부가 펴지고 어깨가 덜 말리는 느낌)
✅ 3) 흉추(등 상부) 라인
등이 과하게 굽어 있는 건 아니었지만,
교정 후에는 상체가 더 길어지고 가슴 앞쪽이 답답하지 않은 자세가 만들어진 느낌.
✅ 4) 골반/허리 라인
전에는 허리 쪽이 약간 꺾이며(과신전 느낌) 골반이 앞으로 기운 패턴이 보였는데,
교정 후에는 허리 라인이 조금 더 중립에 가까워진 인상이었다.
(‘배만 힘주기’가 아니라 갈비뼈-골반 정렬이 잡히는 느낌)
물론 1회차라 “완전 교정”이라기보다는
바른 정렬이 어떤 느낌인지 몸이 처음으로 경험한 날에 가까웠다.
3) 첫 시간에서 가장 크게 느낀 점
- 자세는 “의식적으로 펴는 것”이 아니라 정렬을 만들고 유지할 수 있는 몸이 되어야 한다는 것
- 특히 호흡 + 갈비뼈/골반 정렬이 생각보다 핵심이었다는 것
- 바르게 서면 힘이 더 들어갈 줄 알았는데 오히려 편해지는 느낌이 있었다
4) 앞으로의 목표 (기록용)
나는 앞으로 이 프로그램을 꾸준히 참석하면서 회차별로 전/후 사진과 변화를 계속 기록해보려고 한다.
- 목/어깨 정렬을 더 안정적으로 만들기
- 허리 과신전(골반 패턴) 완화해서 옆모습 라인 정리
- “좋은 자세를 오래 유지할 수 있는 몸” 만들기
5) 1회차 전/후 사진
📌 왼쪽: 교정 전 / 오른쪽: 교정 후
한 시간(분석+교정)만에 이 정도 변화가 보일 줄은 몰랐다.
다음 회차에는 어떤 변화가 생기는지 또 기록해볼 예정!
마무리
최근에 체형교정에 관심이 생기면서, 나스스로도 바르게 걷고, 어떻게 앉아 있고 어떻게 누워서 자야 하는지...
계속 생각해 보게 된다.
그리고 최근에 만난 지인들이 하는 말이,
오늘 나와의 대화속에서 3/5은 체형교정, 필라테스 이야기 였다고 한다. ^^
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안녕하세요? 바른몸만들기 바른필라테스 원장 이은주 입니다. 필라테스와 움직임 역학을 접목하여 아픈 부위를 정확하게 진단하고 자신에게 맞는 운동법을 알려드립니다. 마법처럼 통증이 없
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