[실전편] 2030을 위한 '30일 다이어트 식단표' (1주~4주 차)앞서 설명해 드린 '아침 간편식, 점심 일반식(1/2), 저녁 단백질' 원칙을 적용하여 실제 따라 할 수 있는 30일 식단표를 구성했습니다.매일 메뉴를 고민하다가 포기하지 않도록, 이 표를 캡처하거나 저장해 두고 그대로 실천해 보세요. (점심은 직장인분들을 위해 일반 식당 메뉴나 구내식당 메뉴로 구성하되, 밥 양만 절반으로 줄이는 것을 전제로 합니다.)1주 차: 적응기 (작심삼일 넘기기)위가 줄어드는 시기입니다. 배고픔을 물로 달래며 규칙적인 식사 시간을 지키는 데 집중하세요.일차아침 (간편 단백질)점심 (일반식, 밥 1/2)저녁 (클린 단백질)1일그릭요거트 + 견과류비빔밥 (밥 반 공기, 고추장 적게)닭가슴살 샐러드2일삶은 달걀 2개..
