바보왕이토준(472078.pe.kr)

괴물 오타니를 만든 성공 비결, '만다라트' 계획표 작성 가이드안녕하세요. 이토준 입니다.메이저리그에서 투수와 타자를 겸업하며 만화 같은 기록을 써 내려가는 오타니 쇼헤이 선수를 아시나요?그의 압도적인 실력 뒤에는 고등학교 1학년 때부터 철저하게 지켜온 그만의 특별한 계획표가 있었습니다. 많은 분이 새해가 되거나 새로운 목표가 생겼을 때 의욕적으로 계획을 세우지만,작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 구체적인 실행 방법이 빠져있기 때문입니다. 막내 딸아이의 졸업식에 갔는데, 교장 선생님의 회고사에서막연한 꿈을 현실 가능한 행동으로 바꿔주는 강력한 도구, 바로 오타니 만다라트 계획표에 대해서 말씀을 하셨습니다.자세히 알아보고, 우리의 삶에 적용해 봅시다.만다라트(Mandalart)란 무엇인가요?결론부터 말씀..

40~50대 남자 집사를 위한 주일 대표기도문 모음주일 대표기도를 맡게 되면 막중한 책임감과 함께 어떻게 준비해야 할지 고민이 됩니다.회중을 대표해서 하나님 앞에 나아가는 것이기에 더욱 신중하게 준비해야 하죠. 2026년 새해 대표 기도문에 해당하는 부분이 관심이 많은 것 같아서,아래와 같이 다양한 상황에 맞는 주일 대표기도문을 정리해 보았습니다. 내용과 같이 다운로드 받아서 보실 수 있도록 pdf 로 저장을 하였습니다. 참고하시면 좋을꺼 같습니다.1. 일반 주일예배 대표기도기도문거룩하신 하나님 아버지, 오늘 이 아침 주님의 이름으로 이 자리에 모인 우리 모두를 불쌍히 여겨주시옵소서.한 주간 각자의 삶의 자리에서 연약함 가운데 살아온 저희들이 이렇게 다시 주님 앞에 나아올 수 있음을 감사드립니다. 바쁜..

[실전편] 4050을 위한 '속 편한 30일 다이어트 식단표'앞서 말씀드린 것처럼 40대 이후의 다이어트는 '혈당 관리'와 '소화 흡수'가 핵심입니다.흰 쌀밥을 현미로 바꾸고, 육류보다는 두부와 생선 비중을 높여 속은 편안하게 하되 기초대사량을 지키는 것이 목표입니다.아래 식단표는 [적응기 - 가속기 - 안정기] 3단계로 나누어 구성했습니다.이 표를 저장해 두시고 하루하루 체크하며 실천해 보세요.💡 식단 실천 전 필수 수칙밥 양: 모든 식사의 밥(현미/잡곡)은 '반 공기(130g)'를 기준으로 합니다.국물: 건더기 위주로 드시고, 국물은 최대한 남기세요. (나트륨 조절)저녁: 되도록 7시 이전에 식사를 마치고 공복 시간을 확보하세요.1단계: 적응기 (1일~10일)목표: 탄수화물 중독 끊기 & 붓기 제거..